Como perder 50 libras (22.7 kgs.) y no perder la cabeza
Hace tres meses me hice un chequeo médico general, obviamente salà reprobado, estaba sufriendo de dolores de cabeza, tenÃa muy mal dormir, roncaba como un demonio, estaba pesando 278 libras (126.4 kgs.) y mis niveles de colesterol y triglicéridos estaban por los cielos, era 40 en talla de pantalón de vestir y 38 en blue-jeans. TenÃa que hacer algo.
Basado en mis antecedentes, mi papa lo operaron del corazón, triple bypass, tenÃa que tomar una decisión drástica, y sin duda lo fue, tenÃa que perder la mayor cantidad de peso que pudiera y además de eso, mejorar mis hábitos alimenticios y ejercitar regularmente. Suena todo facilito en papel, hacerlo es otra historia.
Lo primero que hice fue fijarme una meta fÃsica, una meta tangible, tenÃa unos blue-jeans talla 36 los cuales me los pude poner una sola vez, la primera meta era, que me pudiera poner esos pantalones y que me quedarán flojos, querÃa lograr todo esto antes del chequeo con el doctor.
Lo segundo que es muy importante es tener una motivación real, para mi ver y vivir lo que le sucedió a mi papa fue suficiente, yo no querÃa no quiero solucionar ningún problema en una mesa de operaciones, en este caso el miedo fue una motivación excelente.
Lo tercero es tener apoyo, tener una compañera o compañero que te apoye en esos momentos es que quieres desviarte, Diana me ha apoyado, me ha supervisado, me ha controlado, me ha regañado, pero todo fue necesario para lograrlo.
Lo cuarto es conseguir una dieta que te funcione, las dietas no son universales, hay dietas que son buenas para algunos y otras son buenas para otros, en mi caso seguà una variante de la Dieta de South Beach, eliminé carnes rojas, grasas, carbohidratos, harinas refinadas y azúcar, es decir, casi todo, actualmente, aun la sigo haciendo y lo que como es básicamente, vegetales, pollo y pescado.
Lo quinto, hacer ejercicios, no hay secretos, haces ejercicios, incrementas tus posibilidades de perder peso, PUNTO.
La conclusión es una muy buena, actualmente estoy pesando aproximadamente 226 libras, como 103 kilos, no tengo dolores de cabeza, no sufro del sueño, prácticamente no ronco, hago ejecercicios cuatro o cinco veces por semana, tengo más energia, soy 36 de pantalón, flojo, para diciembre debo ser 34, y debo confesarles, y disculpen el cliché, ¡estoy más feliz!
Continuará
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November 21, 2006 a las 12:09 pm
Go, Afra, Go!
November 21, 2006 a las 12:20 pm
Como me alegro! Siempre hay gente diciendo que la gente esta obsesionada con el peso, que no hay que ser flaco para ser feliz… pero se olvidan de la parte de la salud.
Felicitaciones!
November 21, 2006 a las 12:47 pm
vi una foto tuya hace dias y te noté mas delgaso, congratz bro! pero aun tienes un largo camino q andar
salu2
November 21, 2006 a las 12:55 pm
Pana con razón te veÃa distinto en las ultimas fotos…
Yo me veo con un reto similar, usando talla 38, y el solo levantarme de la cama ya es un esfuerzo bárbaro :( … encima, este oficio de programador que no es nada, pero que nada, conductivo a una figura decente… Eso sà he comenzado por disminuir bastante los excesos en la comida.
Pero también, si tu pudiste por qué uno no va a poder… ¿Cuál es la rutina de ejercicios que estas siguiendo?
Saludos!
November 21, 2006 a las 12:59 pm
Eso si, watch out en diciembre, se te viene el reto de no atracarte de cochino y hallacas jejeje :P
November 21, 2006 a las 1:05 pm
Por un momento pense que era un google adds de las pastillitas milagrosas.
Adelante que la salud es lo primero y merece todo esfuerzo para mantenerla y mejorarla.
November 21, 2006 a las 1:13 pm
Pues estamos en las mismas bro!
Remember, no pain no gain…
O mejor aún: “no duele! no duele!”
Un abrazo,
November 21, 2006 a las 1:38 pm
FELICIDADES DE VERDAD, AFRAEL!!!
Bueno, tu sabes q’ Francys y yo nos quedamos impresionadas con lo delgado q’ estabas la ultima ves q’ te vimos. La verdad q’ me alegra q’ hallas llegado a tu meta y q’ te sientas feliz. Ya q’ lograstes tu meta, ahora tienes otro reto: MANTENER ESE PESO IDEAL!!! Pero si sigues todos esos tips q’ escribistes en tu post, serás exitoso de verdad.
Yo tambien tengo q’ entrar a dieta. Esas fotos del ultimo encuentro blogguero me asustaron ya q’ se me ve semerenda panzita jajaja. Definitivamente seguiré tus tips, aunq’ no tengo a nadie cercano quien me regañe…será q’ te puedo visitar de ves en cuando para q’ Diana me regañe??? jajajajaja. Felicidades de verdad, Afra…keep it up!!! (the good job, not the weight jejeje).
Chao ;)
November 21, 2006 a las 2:45 pm
pana, mis repetos y admiración, ya pasaste la barrera de “empezar”, el resto tiene que ser casi “un estilo de vida”.
Admiración, porque desde hace un tiempo necesito hacer lo mismo, y no he pasado la barrera de empezar, (muy a medias), lo bueno es que yo estoy en 36, y tengo pantalones 32 con una sola puesta, vamos a ver si me los vuelvo a poner.
Tu Post, me acaba de motivar, vamos a ver si yo en un tiempo publico un post similar.
November 22, 2006 a las 4:08 am
viejo felicitaciones, a mi me hace falta lo de la compañera, sandra come demasiado mal pero la caraja no engorda nadita y yo si, cosas del metabolismo, me tengo qeu apuntar en esa nota
ya te veia yo mas flaco en las fotos
November 22, 2006 a las 7:02 am
Eeeeeso!!! felicitaciones Afrael. A seguir poniéndole ganas.
Seguramente Diana está mucho más contenta porque ya casi no roncas… ;o)
¿Qué dice ella de eso? jajaja
November 22, 2006 a las 12:22 pm
Yo estoy en las mismas, llevo 26 kilos y contando :D y eso en solo 5 meses.. me faltan como 15 kilates mas para estar cool…. de verdad que se siente uno mucho mejor..
November 22, 2006 a las 2:40 pm
Gracias Sebas, Joa, Juan, Beto, Igvir, Dov, Mary, Uno, Frank, Elisa y Stokma.
@Beto — Si este diciembre va a estar fuerte, pienso comerme una hallaquita y un bollito, pero no mas de ahi, y sin abusos, que va, uno se pone freak.
@Igvir — Google Ads, oye no es mala idea :p
@Dov — chamo dale, no te rindas, aunque uno tiene sus dias down, sique para adelante.
@123 — Si puedes, solo tienes que ponerte una meta, pero si se puede, y ahora estoy un pelo mas flaco :)
@Unocontodo — Si se puede loco, dale poco a poco, tampoco es que tienes que matarte full, pero si puedes, creo que voy a tomar otras iniciativas para eso, para apoyarnos.
@frank — chamo a Diana le pasa igual, saliamos y comiamos y el que engordaba era yo.
@Elisa — Bueno Diana me dice que no ronco, ella esta contentisima, dice que me quite un viaje de años de encima.
@Stokma — BRO !!!! que bien….. chamo sigue adelante, claro que se puede, que bien que llevas bastante, a mi tambien me falta como 15 kilos mas y ahi si voy a estar en mi peso teorica, aunque creo que mi peso idea deben ser como 12 kilos menos, te felicito loco, porque yo se que es arrecho ! — sigue asi men :)
November 22, 2006 a las 6:26 pm
Mis más sinceras felicitaciones. Yo ando en una situación similar pero sin dietas, por lo que todo va más lento (no es que yo esté apurado)
No padecà sÃntoma alguno, solamente me provocaba recuperar el peso que tenÃa cuando estaba en el colegio ;)